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Tiny Habits : Why Starting Small Makes Lasting Change Easy (Paperback, ¿µ±¹ÆÇ)

¡º½À°üÀÇ µðÅ×ÀϦ¡À§´ëÇÑ º¯È­¸¦ ¸¸µå´Â »ç¼ÒÇÑ Çൿ ¼³°è ¡» ¿µ¾î¿ø¼­

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  • »óÇ°¹øÈ£
    2669840
  • ISBN / ÄÚµå
    9780753553244
  • ÀÛ°¡
    BJ Fogg
  • ÃâÆÇ»ç
    Virgin Books
  • Ãâ°£ÀÏ
    2020-12-29
  • ±¸¼º/ÆÇÇü
    Paperback | 320 pages
  • Å©±â
    126 x 198 x 19mm ³»¿Ü
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¡î ½ºÅÄÆÛµå´ëÇб³ Çൿ¼³°è¿¬±¸¼ÒÀåÀÌ 20³â °£ 6¸¸ ¸íÀÇ »îÀ» ÃßÀûÇØ ¿Ï¼ºÇÑ ½À°ü ¼³°èÀÇ °áÁ¤ÆÇ
¡î Ãâ°£ Áï½Ã ´º¿åŸÀÓ½º ¾Æ¸¶Á¸ º£½ºÆ®¼¿·¯ ¡¦ ¾Æ¸¶Á¸ ÀÚ±â°ü¸® ºÐ¾ß ½ºÅ׵𼿷¯
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¡Ú¡Ú¡Ú ¡°Áö±Ý±îÁö ³ª¿Â ½À°ü Ã¥ Áß °¡Àå ü°èÀûÀÌ°í ½Ç¿ëÀûÀÌ´Ù.¡± - ·Î¹öÆ® Ä¡¾Ëµð´Ï, ¡¶¼³µæÀÇ ½É¸®ÇС· ÀúÀÚ
¡Ú¡Ú¡Ú Ãâ°£ Áï½Ã ¾Æ¸¶Á¸ ´º¿åŸÀÓ½º º£½ºÆ®¼¿·¯, ¾Æ¸¶Á¸ ÀÚ±â°ü¸® ºÐ¾ß Àå±â º£½ºÆ®¼¿·¯
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ÀúÀÚ´Â ½À°üÀ» ¸¸µå´Âµ¥ µ¿±â, ÀÇÁö, ³ë·ÂÀº Áß¿äÇÏÁö ¾Ê´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ´ë½Å ¡®ÆȱÁÇôÆì±â 2ȸ Çϱ⡯ ¡®Ç÷©Å© 5ÃÊ ¹öƼ±â¡¯ ¡®Æ÷½ºÆ® ÀÕ ÇÑ Àå ¾²±â¡¯Ã³·³ ÀÛ°í »ç¼ÒÇÑ ÇൿÀ» ÀÏ»óÀÇ Àڱذú ¿¬°áÇØ ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ½ÇõÇÏ°í, À̸¦ ½ÇõÇÒ ¶§¸¶´Ù Áï°¢ÀûÀ¸·Î ÃàÇÏÇÏ¸é ¿ì¸®´Â ³ú´Â ÀÌ ÇൿÀ» ½À°üÀ¸·Î ¹Þ¾ÆµéÀÎ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù.¡¶½À°üÀÇ µðÅ×ÀÏ¡·¿¡´Â »ç¼ÒÇÑ ÇൿÀ» ½À°üÀ¸·Î ¸¸µå´Â Çൿ ¼³°è 7´Ü°è¸¦ ÅëÇØ ´©±¸¶óµµ ½±°í Àç¹ÌÀÖ°Ô ½À°üÀ» ¸¸µå´Â °úÇÐÀû ¹æ¹ýÀÌ ´ã°ÜÀÖ´Ù.
¡¶¼³µæÀÇ ½É¸®ÇС· ÀúÀÚ ·Î¹öÆ® Ä¡¾Ëµð´Ï, <´º¿åŸÀÓ½º> <ÇϹöµåºñÁî´Ï½º¸®ºä> µî Àü ¼¼°è ¸í»ç¿Í ¾ð·ÐÀÌ ±ØÂùÇÑ BJ Æ÷±× ¹Ú»çÀÇ ½À°ü ¼³°è ¹ýÄ¢À» ÀÍÈ÷¸é ´ç½Åµµ Ã¥»ó Á¤¸®, ¾Æħ ¿îµ¿ °°Àº ÁÁÀº ½À°üÀº ¸ö¿¡ ÀÍÈ÷°í ÈÞ´ëÆù °ú´Ù »ç¿ë, À½ÁÖ, Èí¿¬Ã³·³ ³ª»Û ½À°üÀº ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ´Ù.

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¡°Áö±Ý±îÁö ³ª¿Â ½À°ü Ã¥ Áß °¡Àå ü°èÀûÀÌ°í ½Ç¿ëÀûÀÌ´Ù.¡± - ·Î¹öÆ® Ä¡¾Ëµð´Ï, ¡¶¼³µæÀÇ ½É¸®ÇС· ÀúÀÚ

ÈçÈ÷ ¡®ÀÛÀº °ÍÀÌ °­ÇÏ´Ù¡¯°í ¸»ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Àû¾îµµ »î¿¡ À־¸¸Àº ´©±¸³ª °Å´ëÇÏ°í ±ØÀûÀÎ º¯È­¸¦ ²Þ²Û´Ù. ¾Æ´Ï ±×·± º¯È­¿©¾ß¸¸ ÀλýÀ» ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹Ï´Â´Ù. ±×·¡¼­ ¿À´Ãµµ »õº® 5½Ã ±â»óÀ» ¸ñÇ¥·Î ¾Ë¶÷À» ¸ÂÃß°í, ÇÑ ´Þ¿¡ 10kg °¨·®À» ÇâÇØ ½Ä»ç¿Í ¿îµ¿ °èȹÀ» Â¥°í, ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ½Ã°£Àº ²À ¿µ¾î °øºÎ¸¦ ÇÏ°Ú´Ù°í ´ÙÁüÇÑ´Ù. ÀÌ»ÓÀΰ¡. ¿¬¸»¿¬½Ã°¡ µÇ¸é ¾î±è¾øÀÌ ±Ý¿¬°ú ±ÝÁÖ, ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ´ÙÁüÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Çö½ÇÀº ¾î¶²°¡? ¡®À۽ɻïÀÏ¡¯ÀÌ ±¦È÷ ³ª¿Â ¸»ÀÌ ¾Æ´Ï¶õ °ÍÂëÀº ´©±¸³ª °æÇèÇØ º¸¾ÒÀ» °ÍÀÌ´Ù.
½ºÅÄÆÛµå´ëÇб³ Çൿ°æÁ¦¿¬±¸¼Ò ⸳ÀÚÀÌÀÚ ¼ÒÀåÀÎ BJ Æ÷±× ¹Ú»ç´Â 20¿© ³â µ¿¾È 6¸¸ ¸í ÀÌ»óÀÇ »îÀ» ÃßÀûÇÏ°í ÄÚĪÇϸ鼭 ÇÑ °¡Áö »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. ¡°¾Æħ¿¡´Â °Ç°­¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¸Ô°í ½Í´Ù.¡± ¡°ÇÏ·ç 10ºÐÀÌ¶óµµ ¿îµ¿ÇÏ°í ½Í´Ù.¡± ¡°Ç« ÀÚ°í ½Í´Ù.¡± ¡°¾ÆÀ̵鿡°Ô ±àÁ¤ÀûÀÎ ¸»À» ÇÏ°í ½Í´Ù.¡± ÀÌ·± ÀÛÀº °á½ÉÀ» ÇൿÀ¸·Î ½ÇõÇÏ°í À̸¦ ¸ÅÀÏÀÇ ÀÛÀº ½À°üÀ¸·Î ¸¸µç »ç¶÷Àϼö·Ï ÀλýÀ» ±ØÀûÀ¸·Î º¯È­½ÃÄ×´Ù´Â °Í. ºê¶óÁú¿¡ ÀÖ´Â ³ªºñÀÇ ³¯°¹ÁþÀÌ Åػ罺¿¡ ºÎ´Â Åä³×À̵µ°¡ µÈ´Ù´Â ³ªºñÈ¿°úó·³ ÀÛÀº ½À°üÀÌ ÀλýÀ» ¹Ù²Û´Ù.
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½Ç¸®Äܹ븮ÀÇ ¶°¿À¸£´Â ±¸·ç·Î ºÒ¸®´Â BJ Æ÷±× ¹Ú»ç´Â ¡¶½À°üÀÇ µðÅ×ÀÏ¡·¿¡¼­ 6¸¸ ¸í ÀÌ»óÀÇ Çൿ µ¥ÀÌÅÍ¿Í ÃֽŠÇൿ°úÇÐ, ³ú°úÇÐ ¿¬±¸¸¦ Áý¾àÇØ ´©±¸³ª ½ÇÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ü°èÀûÀÌ°í ü°èÀûÀÎ ½À°ü ¼³°èÀÇ ¹ýÄ¢(TINY HABITS)À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
ÀúÀÚ¿¡ µû¸£¸é Àΰ£ÀÇ ÇൿÀº ±× ¾î¶² °ÍÀÌ¶óµµ µ¿±â, ´É·Â, ÀÚ±ØÀÇ 3¿ä¼Ò°¡ ÇÔ²² ÇÒ ¶§ ¹ß»ýÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ÀÌ 3¿ä¼Ò¸¦ ¾î¶»°Ô Á¶ÀýÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó¼­ ½À°üÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ°í ¾ø¾Ù ¼öµµ ÀÖ´Ù. ´Ü ÈçÈ÷ ¾Ë·ÁÁø °Í°ú ´Þ¸® µ¿±âºÎ¿©, ÀÇÁö·Â °°Àº ¿ä¼Ò¿¡ ÀÇÁöÇؼ­´Â ¾È µÈ´Ù°í °­Á¶ÇÑ´Ù.

Çൿ°úÇÐÀÚ´Â ¾î¶»°Ô ½À°üÀ» ¹Ù²Ù¾ú³ª
ÀÛÀº Çൿ + ÀÏ»óÀÇ ÀÚ±Ø + Áï°¢ÀûÀÎ ÃàÇÏ = ½À°ü ¿Ï¼º


ÀúÀÚ´Â ½À°ü ¼³°èÀÇ ¹ýÄ¢À» ¹è¿ì±â Àü¿¡ ¡®³» Å¿Çϱ⡯ºÎÅÍ ±×¸¸ µÎ¾î¾ß ÇÑ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ¡°¾îÁ¦ ¶Ç ÆøÀ½À» ÇÏ°í ¸»¾Ò¾î. ³ª´Â Ʋ·Á¸Ô¾ú¾î.¡± ¡°¶Ç ´ÊÀáÀ» Àä¾î. ³ª´Â ¿Ö À̸® °ÔÀ¸¸¦±î.¡± ¡°¶Ç ¿îµ¿À» »©¸Ô¾ú¾î. ³ª´Â ÀÇÁö°¡ ³Ê¹« ¾àÇØ.¡± ¿ì¸®´Â ÀÚ½ÅÀ» Å¿ÇÏ´Â ¹®È­¿¡ Àͼ÷ÇÏ´Ù. ´ÊÀáÀ» ÀÚ°í, ÆøÀ½À» ÇÏ°í, ¿îµ¿À» »©¸ÔÀº ¿øÀÎÀ» Àڽſ¡°Ô µ¹¸°´Ù.
±×·¯³ª ÀúÀÚ´Â º¯È­¿¡ ½ÇÆÐÇÏ´Â ¿øÀÎÀº ¡®³»¡¯°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¡®Á¢±Ù ¹æ½Ä¡¯¿¡ ÀÖ´Ù°í ÁöÀûÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ¼ö³³ÀåÀ» Á¶¸³Çϴµ¥, ¼³¸í¼­°¡ À߸øµÇ¾ú°í ºüÁø ºÎÇ°µµ ÀÖ´Ù¸é? °áÄÚ ¼ö³³ÀåÀ» ¿Ï¼ºÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ´©±¸ÀÇ À߸øÀϱî? ³» À߸øÀº ¾Æ´Ï´Ù. Á¦Á¶»çÀÇ À߸øÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ¿ì¸®´Â ³ë·ÂÇÏ´Ù ½ÇÆÐÇßÀ» ¶§ ¡®Á¦Á¶»ç¡¯¸¦ ºñ³­ÇÏÁö´Â ¾Ê´Â´Ù. ÀÚ½ÅÀ» Å¿ÇÑ´Ù. °á°ú°¡ ±â´ë¿¡ ¹ÌÄ¡Áö ¸øÇÒ ¶§¸é ¿ì¸® ³»¸éÀÇ ºñÆÇÀÚ´Â ±× Æ´À» ³õÄ¡Áö ¾Ê´Â´Ù. ±×·¡¼­ ÀÏÀ» È¿À²ÀûÀ¸·Î Çس»°í, üÁßÀ» ÁÙÀÌ°í, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â µ¥ ½ÇÆÐÇÏ¸é ¹®Á¦ÀÇ ¿øÀÎÀ» Àڽſ¡°Ô ã±â ¹Ù»Ú´Ù. ¡°³»°¡ ´õ ³ªÀº »ç¶÷À̾ú´Ù¸é ½ÇÆÐÇÏÁö ¾Ê¾ÒÀ» ÅÙµ¥.¡± ¡°±ÔÄ¢°ú ÇÁ·Î±×·¥À» Á¤È®È÷ µû¶ú´Ù¸é, ÀڽŰúÀÇ ¾à¼ÓÀ» ÁöÄ×´Ù¸é ¼º°øÇßÀ» ÅÙµ¥.¡± ¡°¸¶À½À» °¡´Ùµë°í ´õ ³ë·ÂÇß´Ù¸é Àß µÆÀ» ÅÙµ¥.¡± ÇÏ°í ¸»ÀÌ´Ù.
ÀúÀÚ´Â ½À°ü ¸¸µé±â¿¡ ½ÇÆÐÇÏ´Â ¿øÀÎÀº ¼º°Ý»ó °áÇÔÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¼³°è»ó °áÇÔ¿¡¼­ ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù°í °­Á¶ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ µ¿±â, ÀÇÁö·ÂÀ» °­Á¶ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î´Â ±Ùº»ÀûÀÎ º¯È­¸¦ À̲ø ¼ö ¾ø´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù.
¡¶½À°üÀÇ µðÅ×ÀÏ¡·Àº ±âÁ¸ ¹æ½Ä¿¡¼­ ¹þ¾î³ª ÀÛ°í »ç¼ÒÇÑ ÇൿÀÇ ¹Ýº¹(´É·Â)°ú ¿ì¸® ³ú¸¦ Áö¹èÇÏ´Â °¨Á¤ÀÇ ¿¬°áÀ» ÅëÇØ ½À°üÀ» ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
ÁÁÀº ½À°üÀ» ¸¸µé±â À§Çؼ­´Â 7´Ü°è Çൿ ¼³°è¸¦ µû¶ó¾ß ÇÑ´Ù. ¸ÕÀú ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â ¸ñÇ¥¸¦ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ÇൿÀ¸·Î ±×¸®°í(1´Ü°è) ½Çõ °¡´ÉÇÑ ¸ñ·ÏÀ» ¸¸µç´Ù(2´Ü°è). ÀÌÈÄ ¡°È­Àå½Ç¿¡ ´Ù³à¿Â ÈÄ ÆȱÁÇôÆì±â 2ȸ¸¦ ÇÑ´Ù¡±Ã³·³ ±¸Ã¼ÀûÀÎ Çൿ°ú ¦À» ÀÌ·ê ¼ö ÀÖ´Â ÀÏ»óÀÇ ÀÚ±ØÀ» ã¾Æ(3´Ü°è) ¿¬°áÇÑ´Ù(4´Ü°è). ´Ü ¸ðµç ÇൿÀº ½ÇõÀÌ °¡´ÉÇÑ ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ´ÜÀ§·Î Àß°Ô ÂÉ°³°í ³ª´«´Ù(5´Ü°è). ½ÇõÇÑ ÈÄ¿¡´Â ³úÀÇ µµÆĹÎÀÌ ºÐºñµÇµµ·Ï Áï°¢ÀûÀ¸·Î ÃàÇÏÇÑ´Ù(6´Ü°è). ¾ÕÀÇ ´Ü°è¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ°í È®´ëÇϸé(7´Ü°è) ¿øÇÏ´Â ÇൿÀº ¾î¶² °ÍÀÌ¶óµµ ½À°üÀ¸·Î ¸¸µé ¼ö ÀÖ°í, ³ª»Û ½À°üÀº ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀúÀÚ¸¦ ºñ·ÔÇØ ±×ÀÇ ÄÚĪÀ» ¹ÞÀº Àü ¼¼°è 4¸¸ ¸í ÀÌ»óÀÇ »ç¶÷µéÀÌ ±×ÀÇ ½À°ü ¼³°è ¹ýÄ¢À» ÅëÇØ ³î¶ó¿î º¯È­¸¦ °æÇèÇß´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÀúÀÚ´Â »ç¶ûÇÏ´Â Á¶Ä«ÀÇ Á×À½°ú »ç¾÷»óÀÇ ½ÇÆÐ ¶§¹®¿¡ ±Ø½ÉÇÑ ºÒ¸éÁõ°ú ½ºÆ®·¹½º¿¡ ½Ã´Þ·È´Ù. ±×·¯´ø ¾î´À ³¯, ÀÚ½ÅÀÌ ¸ÅÀÏ ¾Æħ ÀϾ¸é ħ´ë¿¡ Àá½Ã °ÉÅ;ɴ ¹ö¸©ÀÌ ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÈ´Ù. ÀÌÈÄ ¡®Àá¿¡¼­ ±ú¾î ¹ßÀ» ¹Ù´Ú¿¡ ´í(ÀÚ±Ø)¡¯ ÈÄ¿¡ ¡®¸ÚÁø ÇÏ·ç°¡ µÉ °Å¾ß¡¯¶ó°í ¸»ÇÏ°í(Çൿ) ¹Ì¼Ò¸¦ Áþ´Â´Ù(ÃàÇÏ)´Â ÀÛÀº ½À°üÀ» ½ÇõÇß´Ù. ÀÌÁ¦´Â ¾Æ¹«¸® Èûµç ÀÏÀÌ À־ ¸ÅÀÏ ¾ÆħÀ» ±àÁ¤ÀÇ ¿¡³ÊÁö·Î ä¿ï ¼ö ÀÖ°Ô µÆ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡´Â ÀúÀÚÀÇ °æÇè ¿Ü¿¡µµ ¡°È­Àå½Ç¿¡ ´Ù³à¿Â ÈÄ ÆȱÁÇôÆì±â 2ȸÇϱ⡱ ¡°¸ÅÀÏ ¾Æħ ÀÌ Çϳª¿¡ Ä¡½ÇÁú Çϱ⡱ ¡°¾ÆÀ̸¦ Çб³¿¡ º¸³»°í ¿À´Ã ÇÒ ÀÏ Çϳª ¾²±â¡±Ã³·³ »ç¼ÒÇÑ ½À°ü Çϳª¸¦ ÅëÇØ ÀλýÀ» ¹Ù²Û »ç¶÷µéÀÇ ³î¶ó¿î À̾߱â¿Í ±× ³ëÇÏ¿ì°¡ »ý»ýÇÏ°Ô ´ã°Ü ÀÖ´Ù.

Ä©¼ÖÀ» »õ·Î¿î Àå¼Ò¿¡ µÎ±â, ¸ÅÀÏ ¾Æħ ½Ä»ç Àü¿¡ ½Ä±â¼¼Ã´±â¿¡¼­ ±×¸©À» ²¨³» Á¤¸®Çϱâ, Àú³á¸¶´Ù È­ºÐ¿¡ ¹°ÁÖ±â, ¾Æħ¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ³»¸®¸é¼­ ½º? 2ȸ Çϱâ, ¼ö¿äÀÏ¿¡ ¾²·¹±â ³»³õ±â, Èí¿¬°ú ±Ý¿¬, »õº® 3½Ã±îÁö ÀνºÅ¸±×·¥ Çϱâ, Åð±Ù ÈÄ ³²Æí¿¡°Ô Å°½ºÇϱâ, ħ´ë Á¤¸®Çϱ⠶Ǵ Á¤¸®ÇÏÁö ¾Ê±â, ÃÊÄݸ´ ¸Ô±â ¶Ç´Â ¸ÔÁö ¾Ê±â. ¾Õ¿¡ ³ª¿­ÇÑ ÇൿÀÇ ÀϺδ ±àÁ¤Àû ½À°üÀÌ°í ÀϺδ ±×·¸Áö ¾Ê´Ù. ³»°¡ ¾Ë¾Æ³½ »ç½ÇÀº ÀÌ ¸ðµç Àΰ£ ÇൿÀÇ ±¸¼º ¿ä¼Ò°¡ ¶È°°´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ±¸¼º ¿ä¼Òµé °£ÀÇ °ü°è¿¡¼­ Çൿ°ú ¹ÝÀÀÀÌ ³ª¿Â´Ù. ±×°ÍµéÀÌ ¿ì¸®ÀÇ ÇൿÀ» °áÁ¤ÇÑ´Ù. ÁÁÀº ½À°üÀÌµç ³ª»Û ½À°üÀ̵ç ÀÛµ¿
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¡°È¸ÀÇ¿¡ Áö°¢Çϰųª ¾à¼ÓÀ» ÀØ¾î ¸Ô´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù¸é, ÀÌ Ã¥À» ¼±¹°Ç϶ó.(ºñÁî´Ï½ºÀλçÀÌ´õ)¡± ¡°´ÙÀ̾îÆ®, ±ÝÁÖ, ±Ý¿¬¿¡ ¸Å¹ø ½ÇÆÐÇÏ°í ³«´ãÇÑ´Ù¸é, BJ Æ÷±×¸¦ ¸¸³¯ ½Ã°£(¿ù½ºÆ®¸®Æ®Àú³Î)¡±À̶ó´Â ¼­Æòó·³ ÀλýÀÇ º¯È­¸¦ ²Þ²ÙÁö¸¸ ¹æ¹ýÀ» ¸ô¶ó Çì¸Å´Â »ç¶÷µé, ÁÁÀº ½À°üÀ» ¸¸µé°í ³ª»Û ½À°üÀ» ¾ø¾Ö´Â ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» ã°í ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀÌ Ã¥Àº »õ·Î¿î µ¹Æı¸°¡ µÇ¾î ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.


 Improving your life is much easier than you think. Whether it¡¯s losing weight, sleeping more, or restoring your work/life balance – the secret is to start small.



For years, we¡¯ve been told that being more healthy and productive is a matter of willpower: that we should follow the latest fad and make constant changes to our lifestyles. But whether in our diets, fitness plans or jobs, radical overhauls never work. Instead we should start with quick wins ¡ª and embed new, tiny habits into our everyday routines.

The world expert on this is Silicon Valley legend BJ Fogg, pioneering research psychologist and founder of the iconic Behaviour Design Lab at Stanford. Now anyone can use his science-based approach to make changes that are simple to achieve and sticky enough to last.

In the hugely anticipated Tiny Habits, BJ Fogg shows us how to change our lives for the better, one tiny habit at a time. Based on twenty years research and his experience coaching over 40,000 people, it cracks the code of habit formation. Focus on what is easy to change, not what is hard; focus on what you want to do, not what you should do. At the heart of this is a startling truth ¡ª that creating happier, healthier lives can be easy, and surprisingly fun.
ÆòÁ¡ Á¦¸ñ ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ
µî·ÏµÈ »óÇ°ÈıⰡ ¾ø½À´Ï´Ù.
¹øÈ£ Á¦¸ñ ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ ÁøÇà»óȲ
µî·ÏµÈ »óÇ°¹®ÀÇ°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.

¹è¼Û¾È³»

¡Ø ¹è¼Û±â°£ : °áÁ¦ÀÏ·Î ºÎÅÍ 2 ~ 4 ÀÏ ¼Ò¿ä ( °øÈÞÀÏ Á¦¿Ü)

  - ±¹³»Á¦ÀÛ »çÀÔ»óÇ°, DVD, µµ¼­/»ê°£Áö¿ªÀº 5 ~ 7 ÀÏ ¼Ò¿ä

 

¡Ø ¹è¼Ûºñ : 2,500 ¿ø ( ½Ç °áÁ¦±Ý¾× ±âÁØ 3 ¸¸¿øÀÌ»ó ±¸¸Å½Ã ¹«·á )

 -  Á¦ÁÖ ¹× ±âŸ µµ¼­Áö¿ª : µµ¼±·á( ±âº»¹è¼Ûºñ + 3,000 ¿ø ~ 8,000¿ø )

  -  ±ººÎ´ë ¹× Çؿܹè¼ÛÀº Áö¿øµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

 

¡Ø Çù·ÂÅùè»ç :  CJ ´ëÇÑÅë¿î  http://www.doortodoor.co.kr/  

¢Ï 1588 - 1255 ( ¿ù ~ ±Ý 08:00 ~ 18:00 / Åä 09:00 ~ 13:00 )

±³È¯/¹ÝÇ° ¾È³»

¡Ø »óÇ° ¼ö·É ÈÄ 7 ÀÏ À̳»¿¡ °í°´¼¾Å͸¦ ÅëÇØ ½ÅûÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

    (ÀüÈ­ / Ä«Åå / 1:1¹®ÀÇ )

  - À̺¥Æ® »óÇ°ÀÏ °æ¿ì »çÀºÇ°µµ °°ÀÌ ¹Ý³³ÇØ ÁÖ¼Å¾ß È¯ºÒµË´Ï´Ù.

  - »óÇ°ºÒ·®ÀÎ °æ¿ì ¹è¼Ûºñ¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ Àü¾×ÀÌ È¯ºÒµË´Ï´Ù.

 

¡Ø Àü »óÇ° ¹ÝÇ°½Ã 5,000 ¿ø ( °í°´ºÎ´ã )

  - ºÎºÐ ¹ÝÇ°½Ã, ÁÖ¹®±Ý¾×ÀÌ 3¸¸¿ø ÀÌ»óÀ̸é 2,500 ¿ø (°í°´ºÎ´ã)

    ÁÖ¹®±Ý¾×ÀÌ 3 ¸¸¿ø ¹Ì¸¸À̸é 5,000 ¿ø (°í°´ºÎ´ã)

 

¡Ø ¹ÝÇ° / ±³È¯ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì

  - Æ÷ÀåµÈ µµ¼­, CD µîÀÇ Æ÷ÀåÀ» °³ºÀ ¹× ÈѼÕÇÑ °æ¿ì,

  - ´Ü±â°£¿¡ Çʵ¶ÀÌ °¡´ÉÇÑ µµ¼­

    ex) CD, ¿©Ç༭, ¸¸È­, ¿ä¸®Ã¥, Áöµµ, »çÁøÁý, ¿öÅ©ºÏ µî

 

¡Ø ¹ÝÇ°ÁÖ¼Ò

 - ¼­¿ïƯº°½Ã ¼ºµ¿±¸ ¼º¼öÀÏ·Î 55(SKÅ×Å©³ëºôµù) ÁöÇÏ1Ãþ 101~102È£

 

À̹ÌÁö È®´ëº¸±â

Tiny Habits : Why Starting Small Makes Lasting Change Easy (Paperback, ¿µ±¹ÆÇ)


Item size chart »çÀÌÁî ±âÁØÇ¥

¡Ø »óÇ°»çÀÌÁî Ä¡¼ö´Â Àç´Â ¹æ¹ý°ú À§Ä¡¿¡ µû¶ó 1~3cm ¿ÀÂ÷°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

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