무너진 내 몸과 마음의 균형을 찾아주는 맨 처음 처방
미국 아마존 건강·스트레스 관리 분야 베스트셀러
숨은 정지 버튼이자, 새로 고침 버튼!

요가, 명상, 호흡 분야에서 세계 최고의 전문가들과 같이 공부하고 지난 10여 년 동안 수많은 이들과 함께 휴식과 회복의 시간을 나눈 젊은 마스터 애슐리 니스(Ashley Neese)가 펴낸 무너진 내 몸과 마음의 균형을 찾아주는 ‘숨’에 관한 친절한 안내서.

미국 아마존 건강 및 스트레스 관리 분야의 베스트셀러로, 출간 후 지금까지 꾸준히 사랑받고 있는 화제의 책이다. 현대 자연의학의 최고 권위자 아비바 롬(Aviva Romm)은 “24시간 동안 늘 ‘생존 모드’로 살아가는 사람들”에게 “기분과 체중, 호르몬, 면역체계, 심지어 인생관에 이르기까지, 무너진 육체와 감정의 균형을 회복하는 놀라운 책”이라며 이 책을 강력 추천하였다.
숨의 원리와 숨 쉬기의 기초, 숨과 감정이 연결되는 메커니즘, 스트레스 반응과 회복력의 관계를 알기 쉽게 설명하고, 불안·분노·긴장·슬픔·불면 등을 다스리며, 집중력·회복력·친밀함·즐거움·활력 등을 향상시키는, 일상을 위한 25가지 숨 연습을 친절하게 소개한다.

A simple guide to breathwork by a lauded expert that takes you through 25 simple practices for everyday situations, such as de-stressing, managing anger, falling asleep, connecting with others, and more.

In How to Breathe, breathwork expert Ashley Neese gives practical guidance for channeling the power of your breath to help you tackle common challenges with mindfulness and serenity. The book first introduces you to the foundations of breathwork, outlining the research-supported benefits of the practice and explaining how the breath relates to emotions and resilience. Neese then offers 25 customized practices that she has created for clients over the last decade. Each practice features an introduction explaining the origin, benefits, and purpose of the breathwork, followed by step-by-step instructions and post-practice notes. With transporting photography and modern design, How to Breathe shows how small exercises can have a huge impact on daily health and happiness.